Näin laihduin 11 kiloa: "Paunulla housukaupoille"

Farkut, vyö ja shortsit: väärä koko
Oletko ylipainoinen, eikä tuttu paino millään laske? Liikut mielestäsi paljon, teet joogaa, mutta kiloja ei vain hupene. Et ole ainoa. Tiedä kaikessa epätietoisuudessa tämä: jos en olisi itse laihtunut alle puolessa vuodessa kymmenen kiloa, en todennäköisesti kirjoittaisi tätä merkintää sinulle.

Kaikkihan alkoi siitä, että vuoden 2018 lopussa löysin itseni suhteesta mielenkiintoisen nuoren miehen kanssa, mutta hän paljastui ajan kanssa Borderline-persoonallisuudeksi. Kyseisen persoonallisuuden käytös kuormitti minua niin paljon, että stressi siirtyi kehoon painona. Vuoden 2016 aikana olin 81, mutta suhteemme loputtua olin parhaimmillaan 94 kilogrammaa.

Painoni nousi niin paljon, että jopa Finlan työterveyden fysioterapeutti huolestui asiasta. Kuinka näin nuori mies voi ajautua tällaiseen tilanteeseen. Sitä ihmettelin minäkin. Nähtyäni rasvaprosentit ja muuta kehooni liittyvää dataa, oli aika toimia. Ensimmäiset tulokset näin jo ensimmäisen kuukauden aikana. Paino lähti tippumaan seuraavasta nopeasti. Tilanne tänään on se, että laihduin yli kymmenen kiloa: vain neljässä kuukaudessa. Jos haluat tietää kuinka onnistuin siinä, lue tästä kaikki.

Omat ostot -palvelu auttaa heräämään

Jokainen, joka lukee tätä blogia, tietää varmasti asiakasomistajuudestani. Ilmaisten pankkipalveluiden lisäksi saan rahanarvoisia palautuksia keskittämällä ostokseni S-ryhmän kauppoihin. Samalla annan luvan ostotietojeni keräämiseen ja näen ihan kaiken tuotetasolla Omat ostot -palvelusta vaikkapa mobiilipankissa vieraillessa. Viime vuonna kauhistuin näkemääni ja kysyin itseltäni: onko tässä enää pienintäkään järkeä? Ostokäyttäytymiseni muuttui samaan hengenvetoon myös Lidlissä.

Näin painonlasku on voinut tammikuussa alkaa. Sen lisäksi, että käyttäytymisen muuttuminen laski painoa, myös mieliala on kohentunut. Aiemmin käytin paljon rahaa liha- ja maitotuotteisiin. Tänä päivänä en käytä maitotuotteita lainkaan. Uskon, että suurin hyöty painonhallinnassa tapahtui täällä. Kukaan meistä ei tarvitse ruokakermoja, juustoja, leikkeleitä tai jälkiruokia arkeen. Olen monesti sen sanonut, ja sanon sen nyt uudelleen: lehmänmaito on tarkoitettu vasikalle. Kyllä, vasikalle.

En ole mikään vasikka, joten ei ole tarkoitus tehdä itsestäni sonnia. Maitotuotteissa olevat huonot rasvat lihottavat ja tästä syystä en enää nauti juustoa ruisleivän päällä. Juusto on korvattu täysin jäävuorisalaatilla. Oivariinin korvasin kasvirasvalevitteellä. Lihaa ja kanaa syön edelleen, mutta olen rajoittanut annoskokoa: yhdestä 400 gramman jauhelihasta riittää kahdeksi ateriaksi ja tämän lisäksi otan kourallisen spagettia. Sallin ruokailun kerran päivässä ja muuten menen kaurapuurolla.

Ruokaan menee yli 70 euroa vähemmän rahaa kuukaudessa

Elän maailmaa, jossa en tunne nälkää. Voin ottaa aamupalan ja pärjään sillä ihan lounaaseen. Mahassa ei nimittäin kurni enää, vaikka selailen Omat ostot -palvelua varttikaupalla. Ilman tällaista palvelua en olisi varmaan koskaan herännyt siihen, että syön liian paljon roskaruokaa. Pahoittelen jo valmiiksi juustojen, Oivariinien ja muun muassa jälkiruokien valmistajia, mutta ilman teitä olen saanut noin kymmenen kilogrammaa rasvaa kehostani pois! Olen jälleen linjakas ja tyytyväinen itseeni.

Samalla ruokalasku on pienentynyt huomattavasti ja vihdoin taskusta löytyi rahaa päivitellä kodin sisustusta ilman velkaa. Vuoden aikana olen käyttänyt Omat ostot -palvelun mukaan ruokaan 1 536 euroa, mutta minkälainen säästö tulisi, jos olisin tehnyt oikeita valintoja jo 12 kuukautta sitten? Ruoassa voi todellakin säästää eikä minulla ole koskaan nälkä. Huhtikuussa 2020 ruokaan meni S-ryhmään 130 euroa, kun taas vuoden 2019 aikana samaan aikaan ruokaan upposi 200 euroa.

Olen kiitollinen S-ryhmälle, että tänään voin huomattavasti paremmin. Olen kiitollinen Finlalle, että pääsin liiallisen rasvamääräni huomaamaan fysioterapeutin vastaanotolla. Työterveys on minulle maksutonta, joten en voi ilmaista kiitollisuuttani tarpeeksi. Tänä päivänä olen muuttunut Prismassa: ostokseni mahtuvat yhteen koriin, kun aiemmin oli vaikeuksia saada kaiken yhteen sinkkukärryyn. Vihannesten ja hedelmien kulutus nousi ja silloin tällöin palkitsen itseäni hyvällä munkilla.

Liikuntaa ja jälkiruokaa, väärin

Kesti hetki tajuta, että jälkiruoka ei kuulu arkeen. Ostin kuukausien ajan keksejä, kakkuja, munkkeja, jäätelöitä, vanukkaita, jugurtteja, suklaita ja voit vain kuvitella mitä muuta Lidlistä sitten löytyykään. Vuodesta 2016 liikun tajuttomia määriä päivittäin ja olin vielä hyvässä kunnossa. Painoin silloin 80 kilogrammaa, mutta kun innostuin syömisestä oikeasti stressaavassa parisuhteessa, painoni on alkanut nousta uhkaavasti. Sitä olen tässä jo kuukausia yrittänyt pysäyttää ja kääntää laskuun.

Ruokakaupassa tapahtui mielestäni suurin muutos. Sokerit ja huonot rasvat täytyy ihan oikeasti jättää taakse. Ruokia voi nauttia edelleen, vaikka niissä ei olisikaan turhaa sokeria pohjalla tai kovaa rasvaa ympärillä. Tärkeintä on liikkua hyvin. Kuluta kaloreita enemmän kuin niitä saat. Jälkiruoka on syypää ylipainoon. Jugurteissa on täysin turhia kaloreita, joten lopetapa kaikki jälkiruoka vain kuukaudeksi. Pääsin maistamaan hedelmien omaa sokeria. Omena maistui erilaiselta ja elämys oli aito.

Jos pääset tähän, tulet toivomaan, että tekisit näin jo vuosia sitten. Minua harmittaa, etten ole ottanut itsestäni kiinni ajoissa. Olen syönyt jälkiruokia jo vuosia ja myös ruokalautasellinen oli tarpeettoman iso. Niin monia sokeroituja juomia, mutta sitten vaihdoin ne sokeroimattomiin. Säästin sokerissa, mutta menetin kulutuksessa. Tänä päivänä tunnistan veden tai teen juomakseni. Jottei elämä olisi kuitenkaan liian tylsää, kerran viikossa juon tölkillisen tarjouslimsaa ilman sokeria.

Jos käytät aikaa etiketteihin, laihdut takuuvarmasti

Moni yrittää laihtua, mutta odotetaan nopeita tuloksia. Paras tapa laihtua löytyy etiketeistä. Näistä näkee viimeistään silmälaseilla kuinka paljon sokeria tuotteessa on. Lähtökohta on se, että sokerista on luovuttava arjessa lähes täysin, mutta kohtuullisia määriä sitä saa toki olla. Myös rasvoja kannattaa seurata. Onko joukossa hyviä vai huonoja rasvoja? Huonot rasvat kannattaa ohittaa sillä, että valitsee tuotteita oikein: etsi niistä kauniita sydänmerkkejä. Näiden avulla et ota riskiä terveydestäsi.

Säännöstele herkuttelua: jokainen haluaa nauttia munkista, mutta päivittäisestä nautinnosta on syytä luopua. Jos olet päässyt tavoitteeseen numero yksi, palkitse itseäsi munkilla. Jos pääset tavoitteeseen numero kaksi, ota toinen. Siinä vaiheessa kun olet täysin tyytyväinen painoosi, älä lopeta näin suurta elämäntapaasi, vaan jatka kovaa työtä. Syö oikein, liiku paljon ja keskity vain olennaiseen: terveyteesi. Hyvästä liikunnasta ja paremmasta ruokavaliosta löytyy kaikki mitä siihen tarvitset, aina.

Ajan kanssa kiloja tippui jatkuvasti. Aluksi olin 94, käytin 36 tuuman farkkuja. Myöhemmin olin 90 ja ostin uudet 34 tuuman farkut. Muutaman kuukauden jälkeen painoni laski jälleen 85 kiloon ja sain luvan miettiä vaatekaappia uudelleen. Tämä tuo meidät uuteen osioon tässä merkinnässä. Lähden jälleen "housukaupoille" Väinö Paunun kyydillä. Kaikki, mikä on 33 tuumaa tai yli, tippuvat jalasta. Pienen nettisession jälkeen päädyn farkkukokoon 32 ja otan rajattoman bussikortin esiin.

Miksi laihduttaa jo tänään

Moni ei ajattele koko asiaa syödessään roskaruokaa ja jälkkäreitä, mutta voin toki herätellä.
  1. Ylipaino on ongelma. THL:n arvion mukaan Suomessa on 2,5 miljoonaa ylipainoista. Ehkä sinä tai ainakin joku läheisistäsi on ylipainoinen. Myös liikalihavuus on Suomessa noussut uusiin ennätyslukemiin. Ylipainoa ja liikalihavuutta esiintyy kaikissa ikäluokissa, myös lapsilla.
  2. Ylipaino on riski. Se heikentää toimintakykyä ja terveyttä. Liikalihavuus lisää kuolleisuusriskiä. Normaalipainoiset kansalaiset sairastuivat vuosikymmenen aikana tyypin 2 diabetekseen, sepelivaltimotautiin, astmaan, polvi- tai lonkkanivelrikkoon, kihtiin tai sappikivitautiin huomattavasti harvemmin kuin ylipainoiset tai lihavat. Älä huku terveysmenoihin!
  3. Linjakas sinä lisää mielialaa. Ihanteellinen paino, terveellinen ruokavalio sekä hyvät elintavat lisäävät mielialaa. Itsetunto nousee, kun minäkuva kohenee, eikä ympäriltä enää kuulu "Hiton läski". Tämä on yksi tapa monista vähentää riskiä sairastua masennukseen tai syömishäiriöön.
  4. Vähentää ruokahalua. Laihduttuani kymmenen kilogrammaa tuntuu, että näläntunnetta ei enää esiinny jatkuvasti. Lounaalla pärjään iltaan asti ja myös aamupalaa riittää lounaaseen. Iltapalan syön ennen nukkumaanmenoa ja tällä pärjään yön yli seuraavaan makunautintoon.
  5. Ruokaan kuluu vähemmän. Syö vähemmän: halvempi kauppareissu. Jää rahaa muuhunkin! Voit lopettaa loputtoman suosi laskusta laskuun. Ruoka ei ole enää juhla, vaan välttämättömyys, elämän pakkopulla. Budjetti uusiksi ja pian kansanedustaja kysyy talousneuvoja.

Paunun kyydissä housukaupoille

Haluan korostaa, että painonhallinta ei ole kuuri. On aivan turhaa laihduttaa, koska kilot tulevat takaisin. Muutos tapahtuu taustalla: päivitä liikuntaasi, ruokavaliotasi ja arvojasi. Jos nukut, liikut ja syöt terveellisesti, et tarvitse laihdutuskuuria. Näin löysin luonnollisen painoni ja lähdin Paunun kyydissä pakon sanelemana housukaupoille. Paunun linjalla 1B pääsin pian ostoksille myymälään ja Ratinassa tein hyviä löytöjä: täydellisesti istuvat farkut sekä täydellisesti istuvat shortsit.

Käytin hyväkseni H&M:n jäsentarjoustani ja sain hinnasta vielä prosentteja pois. Seuraavasta palkasta ajattelin ostaa toiset kappaleet, koska jopa minimalistilla saa olla valinnanvaraa vaatekaapissa. Suosin erivärisiä farkkuja, näin minun ei tarvitse näyttää samanlaiselta vuoden ympäri. Olen pitkään kärsinyt siitä, että raha meni narsistin käsiin, mutta nyt on aika panostaa omaan elämään. Kuluneita vaatteita, vääriä kokoja, kulahtaneita sisustuksia: kaikki uusiksi. Nyt on. Palkkaa on käytetty viisaasti. 

Painonhallintaan on sinulle vain yksi vinkki: unohda KAIKKI mitä olet aiemmin kokeillut. Aloita ihan alusta. Hyväksy se, että kestävästi rakennettu elämäntapamuutos ei näy peilissä niin nopeasti kuin pikadieetti, mutta odottaminen palkitaan. Jojoileva paino on kaukana oikeasta painonhallinnasta, siksi suosittelen vieläkin unohtamaan kaikki vanhat perinteesi. Ratkaisu painonlaskuun löytyy nyt ihan muualta. Laihduttava ote ei ole sinänsä kiellettyä, mutta eihän se toimi, jos elintavat ovat rikki.

Pienempi paino ja Paunulla #148 vaatekauppaan Kyöstin kautta

Kokemukseni mukaan jo ruokavalion ja liikunnan korjaaminen laihduttaa riittävästi. En ole lopettanut syömistä, en ole lopettanut herkuttelua, enkä ole yrittänyt laskea vain veden ja ruisleivän varaan. Jos alkaa laihduttaa ennen kuin elintavat ovat kunnossa, huomaat jojoilua painossasi. Jojoilu ei ole hyvä asia. Laihdu luonnollisella tavalla ja jojoilu on taakse jäänyttä elämää! Paino on toisin sanoen vakaa, mutta alussa se tietenkin tippuu vaiheittain kehosi luonnolliseen arvoonsa pysyen siinä.

Omasta kehosta kannattaa huolehtia, ja vaikka jouduin ostamaan housut ja farkut, olen todella iloinen tästä kaikesta. Itsetunto nousee ja ympäriltä tulee kehuja. Toisaalta ilmaantuu ihmetteleviä katseita: kuinka oikein onnistuit? Vinkkasin toki, että painonhallinta ei onnistu väsyneenä, koska silloin et jaksa tehdä kovin isoja muutoksia tai keskittyä niihin pitkäjänteisesti. Jos jaksaminen on uusien elämäntapojesi esteenä, ala muuttaa asioita paikoissa, joissa toimia tarvitaan jo tänään.

Älä etsi syyllistä ylipainoosi, vaan oikeita ratkaisuja siihen. Onnistunut painonhallinta on pitkälti vain psykologiaa. Kuinka voin tehdä asioita paremmin, mutta silti joustavasti ja itseään kunnioittaen? Pysy liikkuvana ja toimivana, tee oikeita valintoja kaupoissa, ja pääset itsekin vaateostoksille Paunulla. Tärkeintä on, että vanhat vaatteet lahjoitetaan. Silloin et jätä painonnousulle enää tilaa. Minun on mahduttava 32 tuuman farkkuihin tästä päivästä alkaen, mutta sehän on lapsellisen helppoa!

Joudunko uusimaan koko vaatekaapin?

Silloinhan se kaikki uusitaan, jos joudut toimimaan niin. Oma tilanne tänään on se, että Large-mies mahtuu Medium-kuteisiin. Nykyisellä ruokavaliollani ja ennen kaikkea päivän liikuntasuorituksilla en näe tilaa painonnousulle jatkossa. Siksi aloitan vaatekaapin uusimisen, maksoi mitä maksoi. Pitkän linjan minimalistilla vaatekaappi ei ole onneksi kovinkaan valtaisa, joten päivityksiä sisältävä työ ei kestä kauaa. Alla olevassa kuvassa näet miltä koko vaatekaappini näytti vuoden 2016 aikana.

Painonlaskun yksi kulu monista voi realisoitua homman lopuksi. Koko vaatekaapin vaihtaminen vaatii valtavasti rahaa, mutta se kannattaa, jos lopputuloksena on parempi sinä. Nyrkkisääntönä voi pitää, että ostettaessa vaatteen tulisi hieman kiristää, koska käytössä kaikki venyy. Useiden mielipiteiden jälkeen alan uskoa sen itse, Large-maailma ei ole enää minun, ja varsinkin kokeiltuani erinäisiä vaatteita Medium-koossa tunnen olevani kokonaan eri mies kaikissa pienemmissä vaatteissa.

Vaikka joillakin painonlasku on hidasta, oikeilla valinnoilla osoitan kaikille, että omalla kohdalla tapahtumasarja oli toimintaelokuvasta. Kuukausittain lähti useita kiloja. Helmikuussa 2020 lähti 0,7 kilogrammaa, maaliskuussa 2020 lähti 3,4 kilogrammaa, huhtikuussa 2020 lähti 2,5 kilogrammaa ja toukokuussa 2,9 kilogrammaa. Miten minun käy kesäkuussa, veikkauksia? Aion pysyä kaiken lopuksi vain 80 kilogrammassa, joka on parhaan tietämykseni mukaan rakkaan kehoni normaalipaino.

Vaatekaappi vuonna 2016

Housuostoksien jälkeen jouduin lähtemään Paunulla myös paita- ja bokseriostoksille, edessä on myös muidenkin vaatteiden vaihto. Parkatakit, talvitakit, ulkoilutakit housuineen, joggersit, hupparit ja mitä muuta sieltä vaatekaapista sitten löytyykään. Kaikki uusiksi. Tämä tarkoittaa todella jättimäisiä ostoksia, jotka eivät ihan ilmaisia ole. Parhaimmillaan joudun ostelemaan vaatteita koko loppuvuoden sesongin mukaan, kunnes viimeisinkin vaate on vaihdettu. Olen laihtunut ja se on oikein.

Tärkeintä on valita oikea koko ja pysyä siinä. Aion ruokailla oikein myös jatkossa, siksi olen edelleen sitä mieltä, että lopeta kaikki mitä olet tähän asti kokeillut. Paino laskee, mutta se vaatii enemmän ja jotain, mitä et ole aiemmin tehnyt. Joko tämä kaikkien tuntema Oivariini on vaihdettu parempaan kasvirasvaan? Maailma on valintoja täynnä ja voit tehdä ne oikein. Älä jätä aloittamatta kulujen pelkoon. Elämä on kuluja täynnä kaikilla, ja rahaa menee joskus hukkaan, mutta entä nyt?

Tänään olen jälleen kerran parempi mies, joka mahtuu kokoa pienempään vaatteeseen täysin, miten se vaikuttaa mielialaani?  Sehän on parempi kuin ennen, vaikka ei se koskaan huono ollutkaan. Luulen, että näin käy myös sinulle. Kiitos tästä huomiosta edelliselle narsistilleni, joka haukkui painoani jatkuvasti ja heräsin todelliseen ongelmaan. Lähdin enkä stressaa huolehtien itsestäni. Ilman stressiä parisuhteesta kaikki on niin paljon helpompaa, että sitä oikein miettii tehneensä oikein. Hyvästi!

Vaatekaapin uusimiseen kului toukokuussa n. 500 eur, kuukauden lopuksi paino n. 82,5 kg.

Vinkkejä vaatekaupoille: "Onnistumisen riemua"

Onnistuneena laihduttajana otin riskit itselleni, jotta sinun ei tarvitse.
  1. Älä kiirehdi farkkukaupoille. Kohdalla tein virheen: ostin koon 36 tilalle koon 33 farkut. Välissä oli koko 34, mutta ajattelin, että "nappi menee vaivalla kiinni". Farkku laajeni samana päivänä ja hetken kuluttua vielä lisää, joten jouduin ostamaan heti uudet farkut ja shortsit koossa 32.
  2. Jos ostat vyön, jätä painonlaskulle varaa. Aiemmin käytin Dressmannin 100 cm vyötä ja ajattelin, että 95 cm olisi hyvä. Niin se olikin, kun olin vielä 85. Nyt painoni on laskenut siitä hieman lisää, vyö koossa 90 tuntuisi sopivammalta. Muista, että vyö on aina vyötäröäsi pidempi, osta oikein.
  3. Etsi tarjouksia. Vaikka se voi tuntua mahtavalta, että saat päivitettyä koko vaatekaapin kerralla, etsi tarjouksia. Esimerkiksi parka- ja toppatakin sain puoleen hintaan, kun jaksoin nähdä vaivaa niiden etsimiseen. Älä myöskään hyväksy uutta vaatetta, jos se ei miellytä sinua täysin.
  4. Jos säästäisit, kysy tuttavilta. Monille on yllätys kuinka paljon tavaraa tutuilla voi olla omassa koossa jo valmiiksi. Sieltä sain lähes uuden paidan koossa Medium Jack&Jonesilta, tietenkin ilmaiseksi. Toiselle turha, on seuraavalle ilo, eikä tarvinnut enää uutta vastaavaa ostaa.
  5. Älä osta kerralla. Aikaa kun on, voisi mennä aurinkoon. Älä shoppaile kaikkea kerralla, vaan huomaa käyttää etuja kauden ulkopuolelta. Jos tietylle vaatteelle ei ole kiire, katso saisiko sitä halvemmalla tulevissa alennuskampanjoissa. Näin voit jakaa kulut useammalle kuukaudelle.

Loppusanat

Herääminen ongelmaan. Ratkaisujen löytäminen. Elintapojen ja ruokavalion muutos. Paunu. Ja se on siinä. Oliko vaikeaa? Sitä se ei todellakaan ole. Kuulen kuitenkin jatkuvasti ihmisistä, jotka eivät laihdu tarpeeksi. "Laihduin kilogramman verran, vaikka liikun päivittäin", ongelma löytyi ruokavaliosta. En pakota ketään, mutta ruokakaupassa voisi todellakin avata silmät. On ihan sinusta itsestäsi kiinni haluatko kuunnella neuvojani ja laihtua satavarmasti. Vuotta on vielä jäljellä, onnistut varmasti!

Ensimmäiset ulkoiset merkit painonhallinnassa kestävällä tavalla voivat näkyä jo kuukauden aikana, et menetä yhtään mitään kokeilemalla. Jos et tiedä mistä aloittaa, mikset kommentoisi vauhdilla tähän merkintään? Vastaan mielelläni! Olen sentään laihtunut kymmenen kilogrammaa tammikuusta 2020. Yhtäkkiä housut eivät kiristäkään, ja kun nesteet lähtevät kunnolla liikkeelle, myös kasvot näyttävät hoikemmilta. Keho alkaa voida aiempaa paremmin. Tunnet sen vähentyneenä ruokahaluna.

Jos keskityt syömään puhdasta, kasvipitoista, laadukasta ruokaa, joka ei ole prosessoitua, ruokavalio tulee kestämään helposti ajoittaisen mässäilyn. On hyvä asia palkita saavutuksiaan herkuttelemalla suosikkeitaan silloin tällöin. Tiedän oikein hyvin, että kyllähän se munkki kaikille maistuu, mutta tilanne tänään on aika erikoinen. En enää kaipaa munkkikahvilaa, vaan munkkikahvila kaipaa minua. Tämä muutos on onnistuneen painonhallinnan lopputulos: kaikkea, mutta täysin hallitusti.

Haluaisin vielä kysyä, mitä menetät? Tai no, ehkä sittenkin: mitä saat? Pallo on nyt sinun.

Kommentit

Nimetön sanoi…
Tämä on hyvä postaus!

Jos lopetit kokonaan maitotuotteiden käytön niissä olevien epäilemiesi haitallisten rasvojen vuoksi, rupesitko syömään säännöllisesti siinä tapauksessa kalkkitabletteja tai jotain muuta, jolla kalsiumin saanti säilyy riittävänä?

Leivän päälle ei tarvitse mitään rasvaa. Asennekysymys, joka monelle voi olla vaikea saavuttaa. Makkara, juusto ym. riittää pelkästään aivan hyvin.
Kiitos palautteesta. Hienoa, että kerrankin onnistuin!

Maituotteita en juuri osta: syön enää harvakseltaan työpaikan ravintolassa maitotuotteita tai vierailla, koska en kehtaa kieltäytyä ruoasta, vaikka siinä olisikin esim. ruokakermaa käytetty. Kotona tiedän täysin mitä ruoassa on, koska valmistan itse.

Syön kyllä vitamiineja purkista: Finlan työterveyslääkärin suositteleman D-vitamiinilisän 50 mikrogrammaa ja sen lisäksi yksi kapseli omega-3. Vitamiiniarvot ovat hyvät Finlan testeissä.

Leipä toimii sellaisenaan, mutta jos käytän rasvaa, päällä on hieman kasvirasvaa. Käytän Floraa, mutta alkuun se tuntui mauttomalta. Kestää hetki ennen kuin sitä pystyy arvostamaan vuosien Oivariinin jälkeen. Juustoja en syö kuin joskus herkutteluun, en edes viikottain.

Kevyttä lauantaimakkaraa laitan sen sijaan jokaiselle leivälle.

Viikon luetuimmat blogissa

Näin tunnistat narsistin empaatikkona

Kuinka päädymme narsistin verkkoon

Näin vaihdat pankkia: "Ovet paukkuen Nordeasta"

Miksi nappikuulokkeet hajoavat kaikilla nopeasti?

Seitsemän asiaa joihin minimalisti kompastuu